Running e Yoga
Non lo diciamo solo noi….a sostenerlo ci sono fior di articoli su tutto il web! LA PRATICA YOGA FA BENE AI RUNNER (e non solo)!
Tratto da www.iodonna.it:
“E chi lo dice che per correre bene bisogna solo fare allenamenti di running? Il 3 febbraio RUN4ME Lierac presenta il suo piano fitness per runner partendo dallo yoga.
Lo Yoga è una disciplina particolarmente indicata per chi corre in quanto favorisce l’allungamento muscolare e la concentrazione.
Praticare Yoga mette in relazione corpo e mente e incrementa l’energia vitale. Le posizioni e gli esercizi permettono di ritrovare il benessere psico-fisico e le tecniche di respirazione migliorano concentrazione e rilassamento.
Praticare lo Yoga migliora anche la consapevolezza dei movimenti e il controllo muscolare, aspetti fondamentali per ottenere una tecnica di corsa ottimale. L’utilizzo dei muscoli profondi del busto e del diaframma mantengono la postura corretta e una respirazione consapevole e regolare…”.
Ogni attività (corsa, bike, camminata, ecc.), soprattutto se praticata ad un certo livello, ha le sue peculiarità, che come tali tendono a sviluppare maggiormente determinate aree del nostro corpo a discapito di altre. Di conseguenza molti sportivi lamentano mal di schiena, male alle ginocchia, ischio-crurali poco flessibili, problemi cervicali e rigidità generale. Questi dolori non sono portati dallo sport di per se, ma dai disequilibri che questo può causare o aggravare.
Ma non è tutto… Lo sapevate che per correre usiamo le vertebre e la loro mobilità??? Si, la corretta tecnica di corsa necessita in primis della mobilità vertebrale. In parole povere una colonna vertebrale rigida non ci permette di correre in modo “funzionale”, creando a cascata una serie di problemi di sovraccarico sulle altre articolazioni.
Allora cosa fare? Il metodo kinesi-k® affonda le sue radici nella riscoperta dei movimenti base della colonna vertebrale e nella consapevolezza ossea. Quindi metodo Kinesi-k® per tutti!!!